Hombres, tomen el control de su salud

Ponga en práctica estos consejos para tomar el control de su salud.

Aliméntese de forma saludable y manténgase activo

Recuerde que nunca es demasiado tarde para comenzar a desarrollar hábitos saludables. Una rutina de alimentación saludable y hacer actividad física con regularidad pueden ayudarle a controlar su:

• presión arterial
• nivel de azúcar en la sangre
• colesterol
• peso

Si mantiene estos índices en un rango saludable, puede reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.

Averigüe cómo puede: 

• alimentarse de forma saludable
• mantenerse activo

Además:

• si bebe alcohol, hágalo con moderación
• si fuma, haga un plan para dejar de fumar

Haga cambios pequeños todos los días.

Los cambios pequeños pueden dar grandes resultados, como reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón. Acá compartimos algunos ejemplos de cambios sencillos que puede realizar:

• use las escaleras en lugar de un ascensor o escalera eléctrica
• coma una ensalada o verduras mixtas en lugar de papas fritas
• tome agua o té helado sin azúcar en lugar de gaseosas u otras bebidas azucaradas

Obtenga más ideas sobre cambios pequeños que puede hacer para mantenerse sano.

Conozca el historial de su familia.

Asegúrese de hablar con los miembros de su familia para saber qué enfermedades hay en su familia.

Use esta herramienta sobre el historial familiar (en inglés) para llevar un registro de los problemas de salud que existen en su familia. Comparta esta información con su médico.

Hable con sus amistades.

Pregunte a sus amistades qué les gusta hacer para mantenerse sanos. Incluso puede intentar hacer algo activo con  sus amistades, como ir de excursión o jugar al baloncesto.

Reciba cuidado preventivo para mantenerse sano.

Muchas personas creen que el médico es alguien a quien van a ver cuando están enfermas. Sin embargo, el médico también ofrece servicios que ayudan a prevenir que te enfermes, como vacunas y pruebas de detección.

Hágase las pruebas de detección para encontrar los problemas de forma temprana.

Las pruebas de detección son exámenes médicos que los médicos usan para detectar enfermedades y problemas de salud antes de que se presenten señales o síntomas. Estas pruebas de detección sirven para encontrar los problemas de forma temprana, cuando pueden ser más fáciles de tratar.

Dependiendo de su edad y su historial médico, podría necesitar hacerse pruebas de detección de ciertos tipos de cáncer:

• presión arterial alta (también conocida como “hipertensión”) o colesterol alto
• diabetes
• infecciones de transmisión sexual (ITS o STI, por sus siglas en inglés) también conocidas como enfermedades de transmisión sexual (ETS o STD, por sus siglas en inglés)
• afecciones relacionadas con la salud mental, como la depresión

Averigüe más sobre las pruebas de detección.

Manténgase al día con las vacunas.

Todos necesitamos vacunas para mantenernos sanos. Pregúntele a su médico o enfermero sobre qué vacunas necesita para mantenerse sano, y asegúrese de estar al día. Por ejemplo, todas las personas, desde los 6 meses de edad, necesitan la vacuna de temporada contra la gripe (influenza) cada año.

Averigüe qué vacunas podría necesitar si tiene:

• de 19 a 49 años de edad
• más de 50 años de edad

Use la herramienta de MiBuscadorDeSalud para obtener recomendaciones personalizadas para las pruebas de detección y las vacunas.

Usted tiene derecho a recibir la atención que necesita para estar lo más sano posible; su raza o grupo étnico, identidad sexual u otros factores no deben afectar esto. Sin embargo, los prejuicios del sistema de salud pueden afectar los tipos de tratamiento y atención que reciben las personas.

Siga estos consejos para asegurarse de que recibe la atención adecuada:

• Haga tantas preguntas como necesite durante la consulta y pida al médico o  enfermero que le repitan la información si no entendió algo. Anote las 2 o 3 preguntas más importantes antes de la cita y hágalas primero. 
• Si no se siente cómodo hablando con el médico o enfermero en inglés, solicite servicios de interpretación.
• Tenga en cuenta que puede pedir una segunda opinión a otro médico si no está seguro de la atención que está recibiendo. Es posible que tenga que consultar con su compañía de seguros si su plan cubre una segunda opinión.
• Pida a una amistad o familiar que lo acompañe a las citas; esa persona puede ofrecerle apoyo, tomar notas o ayudarle a hacer preguntas.

¿Qué puedo hacer sobre los costos?

Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act en inglés), los planes de seguro médico deben cubrir muchos servicios preventivos. Dependiendo del plan de seguro médico que tenga, quizás pueda recibir servicios como pruebas de detección temprana y vacunas sin tener que pagar nada. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.

Medicare también cubre ciertos servicios de salud sin costo. Use esta herramienta para ver lo que Medicare cubre.

Si no tiene seguro médico, aún podría tener acceso a servicios de salud gratuitos o de bajo costo. Para obtener más información, busque un centro de salud cerca de usted (en inglés).

También puede revisar estos recursos:

• Cuidado gratuito preventivo cubierto por la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio 
• Cómo le protege la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio
• Cómo entender y usar su seguro de salud [PDF - 698 KB]