La prevención de caídas: cómo iniciar la conversación

Hay muchas formas de apoyar la salud y la seguridad de un familiar o amigo de edad avanzada. Sigue estos consejos para hablar con tu ser querido sobre cómo prevenir las caídas.

Comienza diciendo que sí te importa

Puedes decir:

• “Eres importante para mí. Sé que quieres ser independiente y quedarte en tu casa, pero no quiero que te caigas y te lastimes”.
• “Estoy preocupado porque más de 1 de cada 4 adultos mayores se caen cada año, y algunas de esas caídas provocan lesiones graves”.
• “Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir las caídas. Quiero ayudar”.

Habla sobre las formas para prevenir las caídas.

Puedes decir:

• “Estar activo te ayudará a sentirte mejor y a mantenerte independiente”.
• “La actividad física ayuda a mejorar el equilibrio y te hace más fuerte. Esto puede ayudar a evitar que te caigas”. 
• “Pídele a tu doctor o farmacéutico que revise tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden causarte sueño o mareos y hacer que te caigas”.
• “Hazte un chequeo de la visión con un oculista cada año. Es posible que necesites anteojos o lentes de contacto nuevos”.
• “Hacer que tu hogar sea más seguro puede ayudar a protegerte. Por ejemplo, trata de colocar tapetes antideslizantes en la tina (bañera) o en la ducha”.

Ofrece ayuda.

Estas son algunas ideas:

• Ayuda a tu ser querido a recolectar todos sus medicamentos y ponlos en una bolsa para llevarlos a su próxima visita con el doctor
• Acompaña a tu ser querido a hacerse un chequeo de la visión
• Instala pasamanos en ambos lados de las escaleras. Coloca barras para agarrarse dentro y fuera de la tina (bañera) y al lado del inodoro (o encuentra a alguien que lo haga, como por ejemplo, un contratista profesional)
• Inscríbanse juntos en una clase de taichí. El taichí es un ejercicio para la mente y el cuerpo que puede mejorar el equilibrio
• Asegúrate de que haya un teléfono cerca de la cama o silla favorita de tu ser querido.
• Ayuda a mover los muebles en la casa de tu ser querido para que los lugares por donde camine estén despejados
• Recoge la ropa, libros y otros objetos del suelo y de las escaleras. Esto ayudará a evitar que tu ser querido se tropiece